первое прикосновение
[1] можно воспользоваться бесплатно и прямо сейчас
[2] гайды
- Этот гайд помогает понять тревогу и её проявления: эмоциональные, когнитивные, телесные и поведенческие. Он показывает, как распознать свои симптомы и вернуть ощущение контроля.
- Также даются простые практики снижения тревоги: дыхание, движение, творчество и письменно-рефлексивные упражнения.
- И главное — бережное отношение к себе: тревога естественна, но при высокой выраженности важно обратиться к специалисту.
- «Я — хозяин своей тревоги» — это компактный и лаконичный гайд, который сразу даёт практическую ценность. Вы узнаете, в чем разница между тревогой и страхом, познакомитесь с двумя видами тревоги — фоновой и ситуативной, и получите более 15 простых, но реально работающих техник, которые можно применять здесь и сейчас.
- Самое главное: никакой воды, только то, что помогает управлять тревогой прямо в моменте. Этот гайд — маленький, но очень мощный инструмент для вашего спокойствия и контроля над собой.
[3] чек-лист
Чувствуете, что сил всё меньше, а причин не видно?
Иногда энергия утекает не из-за усталости — а из-за нарушенных личных границ.
Скачайте чек-лист «Что крадет вашу энергию» и узнайте:
— где вы теряете силы незаметно;
— как распознать нарушителей границ;
— что делать, чтобы вернуть уверенность и спокойствие.
Простой шаг — реальное облегчение.
Начните с себя — и энергия вернётся.
Иногда энергия утекает не из-за усталости — а из-за нарушенных личных границ.
Скачайте чек-лист «Что крадет вашу энергию» и узнайте:
— где вы теряете силы незаметно;
— как распознать нарушителей границ;
— что делать, чтобы вернуть уверенность и спокойствие.
Простой шаг — реальное облегчение.
Начните с себя — и энергия вернётся.
[4] статьи и публикации
[4] видео и вебинары
Как вы реагируете на чужую боль?
Иногда рядом с нами оказывается кто-то, кто переживает утрату, горе, потерю — а мы… не знаем, что сказать.
Хотите понять, как именно вы реагируете на чужое горе — и почему?
- Боимся задеть.
- Боимся сделать хуже.
- Или наоборот — стараемся слишком сильно.
Хотите понять, как именно вы реагируете на чужое горе — и почему?
[2] тест и комплект инструментов