первое прикосновение
[1] можно воспользоваться бесплатно и прямо сейчас
[2] гайд
- Этот гайд помогает понять тревогу и её проявления: эмоциональные, когнитивные, телесные и поведенческие. Он показывает, как распознать свои симптомы и вернуть ощущение контроля.
- Также даются простые практики снижения тревоги: дыхание, движение, творчество и письменно-рефлексивные упражнения.
- И главное — бережное отношение к себе: тревога естественна, и при высокой выраженности важно обратиться к специалисту.
[3] гайд
- «Я — хозяин своей тревоги» — это компактный и лаконичный гайд, который сразу даёт практическую ценность. Вы узнаете, в чем разница между тревогой и страхом, познакомитесь с двумя видами тревоги — фоновой и ситуативной, и получите более 15 простых, но реально работающих техник, которые можно применять здесь и сейчас.
- Самое главное: никакой воды, только то, что помогает управлять тревогой прямо в моменте. Этот гайд — маленький, но очень мощный инструмент для вашего спокойствия и контроля над собой.
[4] чек-лист
Чувствуете, что сил всё меньше, а причин не видно?
Иногда энергия утекает не из-за усталости — а из-за нарушенных личных границ.
Скачайте чек-лист «Что крадет вашу энергию» и узнайте:
— где вы теряете силы незаметно;
— как распознать нарушителей границ;
— что делать, чтобы вернуть уверенность и спокойствие.
Простой шаг — реальное облегчение.
Начните с себя — и энергия вернётся.
Иногда энергия утекает не из-за усталости — а из-за нарушенных личных границ.
Скачайте чек-лист «Что крадет вашу энергию» и узнайте:
— где вы теряете силы незаметно;
— как распознать нарушителей границ;
— что делать, чтобы вернуть уверенность и спокойствие.
Простой шаг — реальное облегчение.
Начните с себя — и энергия вернётся.
[4] статьи и публикации
Статья «Как нарушить границы другого человека, маскируя это под заботу о нем»
Это один из защитных механизмов психики, при котором мы снижаем значимость того, что на самом деле для нас очень важно. Обесценить можно всё подряд: людей, эмоции, достижения...
[4] видео и вебинары
Как вы реагируете на чужую боль?
упадок сил - когда на выходных Вы просто спите;
жизнь в стиле: сон-работа-сериал-сон;
раздражение, которое выливается на окружающих;
чувство собственной никчемности и
жизнь в стиле: сон-работа-сериал-сон;
раздражение, которое выливается на окружающих;
чувство собственной никчемности и
[2] последствия
Консультация
Курс «Время телу»
Терапевтические прогулки
«Если рядом кому-то плохо»
[4] важное
