Что такое личные границы и где они находятся
Как выстроить и удерживать свои границы, а также как увидеть границы другого человека
Делаете ли вы то, что хотите без чувства вины, стыда или тревоги?
Оправдываетесь ли вы перед подругами/родителями/коллегами за принятые решения?
Чувствуете ли ответственность, когда кто-то вами недоволен?
Ждете ли благодарность, если оказываете кому-то услугу?
Все эти примеры объединяет тема личных границ
Границы позволяют нам услышать себя, свои потребности и желания, а также действовать, исходя из них.
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ – это наши решения, которые определяют наше взаимодействие с собой и окружающими. Это ПРАВО принимать и реализовывать решения, которые касаются нас без чувства вины, обиды и упреков.
Если никто не оспаривает это право - мы чувствуем себя гармонично. Но так бывает не всегда.
Очевидно, что с разными людьми будут разные границы: то, что вы позволяете подруге и коллеге – различается. И это нормально: личные границы – это не единожды зафиксированные жесткие правила, а гибкие и подвижные решения, которые вы принимаете ежедневно. Они позволяют выстроить партнерские отношения с окружающими, влияют на вашу самооценку и снижают тревожность.
Часто люди нарушают и позволяют нарушать личные границы, не замечая это. Самая главная причина этого: в вашей родительской семье не уважали пространство каждого. Как это проверить?
Если никто не оспаривает это право - мы чувствуем себя гармонично. Но так бывает не всегда.
Очевидно, что с разными людьми будут разные границы: то, что вы позволяете подруге и коллеге – различается. И это нормально: личные границы – это не единожды зафиксированные жесткие правила, а гибкие и подвижные решения, которые вы принимаете ежедневно. Они позволяют выстроить партнерские отношения с окружающими, влияют на вашу самооценку и снижают тревожность.
Часто люди нарушают и позволяют нарушать личные границы, не замечая это. Самая главная причина этого: в вашей родительской семье не уважали пространство каждого. Как это проверить?
"Наша свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека"
Вспомните:
Если хотя бы один ответ «НЕТ» - то вам стоит уделить внимание этой теме!
- Стучались ли родители, перед тем, как войти к вам в комнату?
- Вели ли вы личный дневник с уверенностью, что его никто не читал?
- Реагировали ли родители на ваше «нет», например, в отношении еды (и позволяли не доедать суп)?
Если хотя бы один ответ «НЕТ» - то вам стоит уделить внимание этой теме!
Что делать, чтобы улучшить качество своих границ?
-1-
Осознайте свое пространство
- это все, в отношении чего можно сказать МОЕ: ваше тело, вещи, рабочее место, мысли и чувства, время, ….
-2-
Говорите НЕТ всему, кто/что пытается принять решение за вас
О том, как вам думать, что носить и как устраивать свою жизнь. Потому что ответственность за принятое решение будет все равно на вас!
-3-
Если вам говорят "нет" - примите это
Не используйте безосновательно слово "должен".
Дайте возможность выбора второму человеку. Не нарушайте его границы
Дайте возможность выбора второму человеку. Не нарушайте его границы
Установление качественных личных границ – дело не одного дня. Но вы на правильном пути!
Понравилась статья? Поделись ею с друзьями и коллегами: